簡単ダイエットの紹介（運動編）

呼吸ダイエット
(呼吸をすることはウォーキングと同じ有酸素運動になるのだ。有酸素運動によって、筋肉などの組織に入り込んだ脂肪酸を燃焼させるダイエット方法が、呼吸ダイエット。呼吸の仕方には腹式呼吸と胸郭呼吸があり、どちらも一般的には鼻から吸って口から吐く方法なのだ。)
ストレッチダイエット
(毎日続けることで代謝をあげ、痩せやすい体を作るダイエット。筋肉がこり固まってきたな、と思ったらスグにその場でストレッチを行うことが出来るので、時間帯を決める必要はなし。)
ウォーキングダイエット
(ウォーキングも有酸素運動。有酸素運動の仕方をひとことで説明すると、有酸素運動は心拍数＋10％「ハアハア」と息がはずむくらいの運動、無酸素運動は心拍数＋30％「ゼイゼイ」と息が切れるくらいの運動。なので、有酸素運動をすると脂肪が燃焼されるのだ。有酸素運動については、ダイエットには欠かせない運動効果を参照するべし。)
ジョギングダイエット
(ジョギングをして、新陳代謝を向上させるとともに、身体をひきしめるダイエット方法。ジョギングも適度に行えば有酸素運動になる。軽いジョギングの方が、ハードなジョギングよりもダイエットには効率的なのだ。有酸素運動については、ダイエットには欠かせない運動効果を参照するべし。)
水泳ダイエット
(有酸素運動の代表、水泳でダイエットをする方法。水の中を泳ぐととても時間がゆっくり流れて、とても落ち着くぞ。ストレス解消にもなり一石二鳥なのだ。)
お風呂ダイエット
(お風呂に入って新陳代謝を高めるダイエット方法。シャワーではなく湯船にお湯をはって、毎日つかるのが効果的。湯船から立ち上るたっぷりとした湯気が、お肌に水分を補ってくれるぞ。また、血行が良くなって目の下のクマから、太もものセルライトまで少しずつ改善していくのだ。)
酸素ダイエット
(酸素を取り込んで新陳代謝を向上させるというダイエット方法。普段何気なく行っている呼吸に、より多くの酸素を取り込むことで、有酸素運動を行うのとおなじ仕組みで脂肪を燃焼させることを目的とする画期的なダイエット方法なのだ。)
耳つぼダイエット
(耳ツボダイエットとは、耳に集中しているといわれるツボのうちダイエット効果のあるツボを刺激するダイエット方法。耳ツボダイエットは、仁丹の粒のような小さな玉を神門・食道・噴門・胃・肺・内分泌と呼ばれる耳のツボに貼るだけで、ダイエットができるという理想的な方法なのだ。実際どれほどの効果があるかは分からないため、試して欲しいのだ。)
ダンベルダイエット
(ダンベルダイエットとは、ダンベルの重さを負荷としてトレーニングに利用するダイエット方法。ダンベルには鉄のものから水を入れるプラスチックのものまでさまざまあるのだ。自分にあった使いやすいダンベルを探して、ダイエットするべし。ダンベル体操は、反動を付けないこと、呼吸をしながら行うこと、準備運動をすることがポイントなのだ。)
お腹ダイエット
(お腹をスマートにするダイエット方法。寝る前に足上げ腹筋運動を行うと、後々じんわりと効いてくるのだ。習慣にすれば、お腹スッキリに。足上げ腹筋運動の方法は、仰向けに寝て両足をそろえて床から10センチ程度もち上げます。２０秒を１セットとして、数セット行う。慣れてきたら、時間を増やしていくと効果的なのだ。)

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