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簡単ダイエットの紹介（食事編）

　　

• にがりダイエット
  (にがりとは一言であらわすと、海水から塩を取った天然のミネラル。でもその成分は、とても一言では表せないほど豊富で、 かつ人間にとって有益なものばかりなのだ。最近は手に入れやすくなったにがりを使って、手軽な方法ダイエットに取り入れてみてはどうかな。)
• 豆乳ダイエット
  (「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表選手。大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」が含まれており、「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる働きがある。「大豆ペプチド」は、吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる働きがあるのだ。豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素を含んでいるため、健康的に痩せることができるぞ。)
• にんじんジュースダイエット
  (朝食を「にんじんジュース」だけにして、一日に何杯か「生姜紅茶」を飲むと、ダイエット効果があるという。とにかく身体によさそうな、ダイエット方法だ。健康のみならず、美容にも良さそうなダイエット方法なので、女性向きなのだな。)
• 生姜紅茶ダイエット
  (にんじんジュースダイエットと合わせて行うと効果的なダイエット方法。生姜紅茶は、東南アジアで「テ・ジャヘ」と呼ばれる一般的な飲み物なのだな。)
• 寒天ダイエット
  (便秘に悩んでいる女性必見のダイエット方法。寒天ダイエットで、お腹スッキリになることだろう。便秘でお悩みの女性におススメな方法なのだ。 寒天はノンカロリーで食物繊維が豊富な食材。寒天は１００ｇ中８０．９ｇが食物繊維で、食物繊維が豊富といわれているにんじん、ごぼう、いも、切干大根などあらゆる食材のなかでも寒天は食物繊維を一番多く含んでいるのだ。寒天ダイエットで、脂肪もお腹もすっきりすることだろう。)
• スキムミルクダイエット
  (スキムミルクとは、牛乳やバターなどの脂肪を除いて作られた低脂肪で、低エネルギーな脱脂粉乳なのだ。ダイエットには大敵といわれる脂肪分が控えめ、それでいて必要な栄養素はそのままというダイエット食品としては嬉しい食材。そのスキムミルクには、ダイエットの味方たんぱく質やカルシウムがとっても豊富に含まれていて、粉末なので料理などに混ぜて簡単に摂取することが可能なのだな。)
• 海藻ダイエット
  (海藻は低カロリーでダイエットに不可欠なビタミンやミネラルがとっても豊富な食材なのだ。さらに食物繊維が多く含まれており、海藻を摂取することで腸内の掃除をしてくれ、体にとってもよい影響を与えてくれる。この海藻は低カロリーな食材なので、目標とするカロリーをオーバーすることなく、満腹感も同時に満たすことができる優れものだ。）
• 玄米ダイエット
  (玄米ダイエットとは、白米やパンなどの主食を玄米に変えて、玄米を普段の食事の中で適量摂るダイエット方法。以前はお米やさん以外ではなかなか見かけなかった玄米だが、最近は近所のスーパーやドラッグストアでも販売されてるので、簡単なダイエット方法と言えるのだ。)
• ダイエット茶
  (中国人は温かいものしか飲まず、特にお茶は一日に何杯も飲むらしい。ちょっとした豆知識。確かに中国人には太った方をあまり見かけないような気はするが、そういった理由なのだろうか？うーん、恐るべし中国四千年。日常生活への取り入れやすさ、ナンバー1のダイエット方法なのでおススメなのだ。)
• グレープフルーツダイエット
  (ビタミンＣやクエン酸を含むグレープフルーツ。その果実、またはジュースを毎食必ず摂るというダイエット方法。グレープフルーツは香りにも食欲を満足させる効果があるとため、効果抜群なのだ。まれにグレープフルーツとゆで卵を中心とする偏ったダイエット方法があるが、身体を壊しかねないので注意するべし。)
• アミノ酸ダイエット
  (アミノ酸ダイエットとは、アミノ酸を摂取し、加えて有酸素運動をすることで脂肪を燃焼させるダイエット方法。アミノ酸が体内に取り込まれると、まず初めに「リパーゼ」という脂肪燃焼酵素を活性化させる。次に「リパーゼ」は溜まった体脂肪の分解をはじめ、分解された体脂肪は血液中に送り込まれる。ただし、この後有酸素運動をしないと、脂肪は分解される前の体脂肪の状態にもどってしまうので、アミノ酸を摂取したら有酸素運動が必要になるぞ。)

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